Porque Pilates
Practicar pilates es bueno porque combina fuerza, movilidad y control mental en un formato de bajo impacto que sirve tanto para entrenar como para rehabilitar. Los beneficios más respaldados son:
Físicos y posturales
Fortalece el core (abdominales profundos, lumbares, suelo pélvico y glúteos), lo que mejora la postura y la estabilidad de la columna. Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular, y trabaja el equilibrio y la coordinación, algo útil para prevenir caídas, sobre todo en adultos mayores. Reduce y previene el dolor de espalda crónico, aliviando el dolor lumbar.
Metabólicos y de salud general
Mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a reducir grasa visceral. Favorece la circulación, la capacidad respiratoria y aumenta ligeramente la tasa metabólica basal.
Mentales y de calidad de vida
Disminuye el estrés y la ansiedad gracias a la respiración controlada y la atención plena; hay evidencia de reducción de síntomas depresivos y de ansiedad. Mejora la conexión mente-cuerpo (propiocepción), la concentración y la función cognitiva, y se asocia a mejor calidad de vida en mujeres posmenopáusicas y a mejores resultados en el embarazo (más partos naturales, menor ganancia de peso).
Es una técnica de acondicionamiento físico de bajo impacto que exige el uso de la mente para controlar al cuerpo, ya que se practica mediante la realización de movimientos lentos y conscientes que a su vez se coordinan con la respiración.
Con la pérdida de masa muscular y los malos hábitos posturales se generan dolencias. Con Pilates se trabajan los músculos Abdominales transversos y el multífidus (Faja Abdominal).
Estos músculos son profundos y próximos a las articulaciones de la columna lumbar y de la pelvis, claves para la estabilidad de la zona central del cuerpo, proporcionando mayor libertad de movimiento.
Cuando trabajan estos músculos proporcionan a la columna estabilidad y previenen el movimiento deslizante de las vértebras que daña a los discos y a las articulares de la columna.
Cada cuerpo es diferente por lo que necesita un programa de entrenamiento específico, acorde con sus características y patologías.
Pilates no es una moda, es una filosofía de vida!!
PRIMERA CLASE
Primero se ofrece al alumno una clase de prueba donde se habla de sus objetivos, problemas o lesiones de espalda que pueda tener, queremos y debemos conocer tu estado físico, tus hábitos y tus necesidades para poder ofrecerte el entrenamiento más adecuado para tu cuerpo. Una vez realizada la clase, explicado el método y las pautas a seguir, se analiza qué tipo de clase le encaja mejor.
Estarás preparado para sentir y disfrutar del Pilates !!
